O início de um novo ano é sempre um convite para renovar esperanças e sonhos, mas também para refletir sobre aquilo que realmente importa. Em meio ao recomeço, somos chamados a olhar para a nossa saúde mental e o bem-estar emocional, tanto o nosso quanto o daqueles que amamos. A campanha Janeiro Branco nos faz uma pergunta essencial: “O que podemos fazer pela saúde mental hoje e sempre?”.

Cuidar da saúde mental é um compromisso diário, que vai além de momentos pontuais. É um processo contínuo que envolve nossas escolhas, atitudes e, principalmente, as relações dentro de nossas famílias, em que o acolhimento e o apoio mútuo são fundamentais. Em um mundo cada vez mais acelerado, com pressões constantes e o impacto das telas, devemos nos perguntar: Como estamos cuidando das nossas emoções? E como estão nossos filhos emocionalmente?

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde mental pode ser considerada um estado de bem-estar vivido pelo indivíduo, que possibilita o desenvolvimento de suas habilidades pessoais para responder aos desafios da vida e contribuir com a comunidade. Em tempos desafiadores, cuidar da mente torna-se ainda mais essencial, pois é a chave para atravessarmos as adversidades com mais resiliência.

Práticas simples e transformadoras para cuidar da saúde mental.

Aqui estão algumas ações simples, mas importantes, que podem ser incorporadas ao seu dia a dia e transformar a forma como você cuida da sua saúde mental e da sua família:

1.  Ouça com atenção e carinho.

Pergunte a si mesmo e aos seus familiares: “Como você está se sentindo hoje?”. Ensine que todas as emoções são válidas e precisam ser compreendidas e manejadas de forma saudável. Conversar sobre sentimentos de forma natural fortalece os vínculos familiares. Compartilhar suas emoções com os filhos e incentivar que eles façam o mesmo cria um ambiente de confiança e acolhimento.

2. Pratique o autocuidado.

Cuidar de si é essencial. Ao reservar momentos para descansar, ler ou fazer algo que lhe traga prazer, você ensina aos seus filhos a importância de respeitar seus limites e a cuidar de si com carinho.

3. Valorize os momentos em família.

Momentos simples, como uma refeição compartilhada ou uma brincadeira, fortalecem o sentimento de pertencimento e segurança emocional, criando memórias afetivas que durarão por toda a vida.

4. Esteja atento aos sinais de alerta.

Mudanças de comportamento, irritabilidade ou isolamento podem ser sinais de que algo não está bem. Fique atento e, se necessário, busque o apoio de profissionais para um cuidado preventivo.

5. Quebre os tabus sobre saúde mental.

Falar sobre saúde mental de forma aberta é crucial. Ao normalizar a busca por ajuda, você ensina que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.

6. Estabeleça rotinas saudáveis.

Sono adequado, alimentação balanceada e tempo para lazer são fundamentais para o equilíbrio emocional. A rotina traz segurança, o que é essencial para o bem-estar de todos.

7. Procure ajuda quando necessário.

Se você ou alguém da sua família estiver enfrentando dificuldades emocionais, buscar ajuda profissional é um ato de amor e respeito por si mesmo. A saúde mental merece a mesma atenção que a saúde física.

8. Participação na vida escolar e comunitária.

A construção de um ambiente acolhedor vai além de casa. Incentivar a participação ativa na vida escolar e comunitária fortalece a rede de apoio e proporciona um espaço seguro para todos.

Juntos, como família, escola e comunidade, podemos construir um espaço onde todos se sintam valorizados, compreendidos e capazes de seguir em frente com equilíbrio e bem-estar, porque, de fato, cuidar da mente é cuidar da vida.

Serviço de Psicologia Escolar – SPE

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